Переодеваться с утра, система «Помадоро» и другие советы, как оставаться продуктивным на самоизоляции и дистанционном обучении

2020-й год выдался непростым для всего населения Земли. В обычный распорядок вмешался коронавирус и такие слова как дистанционно или удаленно прочно вошли в нашу жизнь. Если кому-то не составляет труда организовать дома офис или заставлять себя учиться, то для другого человека сделать это крайне трудно. Если вы как раз столкнулись с такой проблемой, то эти советы для вас.

1. Во-первых, подумайте о том, что работа или учеба дома – это время взятия ответственности на себя.

Действительно, все зависит только от вас: не от водителя автобуса, который сегодня опоздал, не от одноклассника, который шумит и не дает вам сосредоточиться на уроке — только от вас. Вашей продуктивностью распоряжаетесь только вы сами. Это, казалось бы, настолько понятная истина, но, если ее действительно осознать, то можно сделать многое. Чтобы ложиться спать с приятными мыслями, думая, какой я сегодня молодец, будьте продуктивным днем. Помните, что вы можете многое! Можно записаться на курсы подготовки учащихся к ЦТ, где занятия проходят интересно и вы будете заниматься с удовольствием.

2. Во-вторых, научитесь грамотно ставить цели.

Наверняка многие пытаются зубрить предмет, чтобы сдать хорошо ЦТ и поступить в вуз мечты. Но это не работает! Смотрите шире: для чего вам нужно поступить в вуз мечты? Ага, там будут учиться такие же классные ребята, как и я, нам будет интересно, мы будем изучать предметы, которые нам нравятся, мы будем классно проводить время и т. д. Постарайтесь в своей голове настолько далеко зайти в своих целях, чтобы вам действительно захотелось учиться. Умение четко видеть конечную цель здорово поможет вам в будущем.

3. Отдых.

Да-да, это слово неслучайно в нашем материале. Это как в спорте: если вы будете заниматься каждый день, то какие-то приятные изменения в теле заметите, правда, надолго вас не хватит. Так и с учебой. Поэтому во всем важно находить баланс: не перебарщивать с отдыхом и не учиться до потери сознания. Слышали ли вы до этого о системе «Помадоро»? 25 минут работаете, ни на что не отвлекаясь, пять минут отдыхаете, затем снова 25 минут работаете и 5 отдыхаете. После нескольких таких рабочих отрезков рекомендуется сделать большой перерыв. Система «Помадоро» подходит не каждому, но попробуйте: вдруг именно это ваш вариант успешной работы!

4. Прописывание задач:

Возможно, один из самых банальных способов, но пробовали ли вы им пользоваться? Для некоторых людей проставление галочки напротив задания является настоящим успокоением и ритуалом. Поэтому с вечера попробуйте написать список задач, чтобы наглядно видеть, как правильно распределить время в течение рабочего дня. Такое постоянное напоминание перед глазами помогает держать ритм. Кстати, не надо думать, что прописывать можно только дела по учебе или работе: посмотреть фильм или разобрать шкаф — это тоже задача:)

5. Соц. сети и другие ненужные вкладки.

Совсем недавно мы делали материал про работу мозга, как эффективно учиться. Там мы рассказывали о том, что не существует такого понятия, как многозадачность: во время созвона с класс в zoom нельзя отвлекаться на информационный мусор: поэтому выключите все соц.сети и закройте в конце концов ненужные вкладки. Вот увидите, это работает! Тем более, ученые выяснили, что одновременное выполнение нескольких задач снижает IQ на 10 пунктов на момент выполнения задач.

6. Награждайте себя.

Час учили даты по истории? А потом решали тесты по русскому? После этого можно спокойно посмотреть какое-нибудь шоу в обнимку с кружкой чая и вкусняшкой. Не стесняйтесь себя поощрять. К любой задаче легче приступить, когда за её выполнение вас ждет нечто очень приятное.

Кроме того, старайтесь соблюдать ваш обычный режим дня: не соблазняйтесь идеей просыпаться и засыпать позже. Желательно сразу же после подъема сменить пижаму на обычную одежду: это психологически настроит вас на работу. Еще не забывайте про прогулки на свежем воздухе и сохраняйте подвижность. Давно доказано, что люди, которые системно занимаются спортом, более дисциплинированы и организованы.

Всем работоспособности, концентрации и, конечно, отдыха!