Последний день перед ЦЭ\ЦТ: максимально эффективные советы от педагога

Последний день перед любым экзаменом выглядит самым ужасным. Мы в панике листаем учебники, пытаемся нарешать как можно больше тестов, закрыть все “пробелы”. Зачастую это создает максимум напряжения и негативно влияет на психику. Вместе с нашим педагогом Кругловой Анной Сергеевной даем советы, которые помогут провести этот непростой день с минимумом тревоги и максимумом эффективности.

1 СИСТЕМНОЕ ПОВТОРЕНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

Безусловно, все очень индивидуально. Кто-то из педагогов советует в последний день вообще ничего не повторять, чтобы “разгрузить” мозг, кто-то наоборот говорит о преимуществе максимальной загрузки. Я придерживаюсь правила середины. Повторение в последний день, безусловно, должно быть, но крайне важно учитывать несколько нюансов:

А) Работа должна идти в первой половине дня. В эти часы мыслительные процессы наиболее активны и Вы не ощущаете усталость. Предельный тайминг работы: 18:00-19:00. После этого времени вместо эффективности Вы получите  нервное напряжение. Не забываем, важно не только хорошо поработать перед экзаменом, но и хорошо отдохнуть.

Б) Если вы весь год занимались с педагогом, то максимально эффективно будет провести повторение под его контролем. Чем опасно самостоятельное повторение? Зачастую, в панике, мы забываем про систему. Начинаем хаотично читать и прорешивать все подряд. Как итог – невнимательность, много ошибок и паника.  “Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ” – вот какая навязчивая мысль приходит после такого повторения.

Педагог с опытом расставит Вам акценты в сложном материале, подскажет, на что обратить внимание, даст аналитику по тестам прошлых лет. И, конечно, просто приободрит.) Кстати, системно повторить материал и получить заряд хорошего настроения Вам поможет наш Однодневный курс с ведущими преподавателями центра.

В) Если всё же решили готовиться сами, составьте заранее план работы на последний день и следуйте ему пошагово, как инструкции.

2 ПОТРЕНИРУЙТЕСЬ НАКАНУНЕ ЗАПОЛНЯТЬ БЛАНК ОТВЕТОВ

Да, мы знаем, что большинство из Вас сходило на РТ и имеет представление как это делать.) Но давайте не забывать про стрессовый фактор. Нервничая, мы очень легко допускаем ошибки. Поэтому лучше испортить несколько образцовых бланков дома, но почувствовать себя более уверенно.

3 НИКАКОЙ РАБОТЫ ПОСЛЕ 18:00-19:00

Здесь несколько причин. Если Вы до этого активно поработали, то организму нужен отдых и “перезагрузка”. Да, понимаю, страшно “ничего не делать”, чувствуешь себя виноватым. В таком случае нужно сказать себе, что перенапряжение может привести к нервному срыву и переутомлению. Вы же не хотите самому себе сделать плохо в последний момент. Прогулка на свежем воздухе, общение с близкими людьми, поддержка – вот самая важная работа в этот момент.

4 ЗА 1,5-2 ЧАСА ДО СНА ПРОГУЛЯЙТЕСЬ

Просто пройдитесь в течении 60 минут под любимую музыку в наушниках. Даже если совсем не хочется. Воспринимайте это как лекарство. Во-первых, уже спустя минут 20-30 вы почувствуете себя более спокойно и уверенно, а, во-вторых, физическая нагрузка, даже такая минимальная, поможет Вам намного быстрее уснуть. Так что – это самое безвредное успокоительное.)

5 ХОРОШЕНЬКО ВЫСПИТЕСЬ

Никакого телефона и уж тем более никаких ночных повторений. Чем это чревато? Если Вы нормально не поспите, состояние с утра будет “разболтанное”, а, значит, сконцентрироваться на самих вопросах теста будет крайне трудно. К тому же, бессонная ночь может спровоцировать головную боль и плохое самочувствие.

6 НИКАКОГО КОФЕ, ЭНЕРГЕТИКОВ, УСПОКОИТЕЛЬНЫХ

Да, с утра Вам может казаться, что вы хотите спать или, из-за стресса, сердце бешено колотится. Чем опасен кофе и энергетики в данном случае: они могут спровоцировать приступы кашля и еще больше участят сердцебиение.

Что касается успокоительных, то это вообще индивидуальная история и, обязательно, под контролем врача. Сложно предугадать действие какого-либо лекарственного препарата, особенно в стрессовой ситуации. Да, Вы можете ощутить легкое спокойствие, но вместе с тем, Вам будет довольно тяжело сосредоточиться на сложных мыслительных операциях.

Хорошая альтернатива, в данном случае, перед сном, травяные чаи с ромашкой и мелиссой, они успокаивают и повышают общий тонус организма. А с утра, если уж хочется бодрости – зеленый чай.

7 ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЗАВТРАКАТЬ

Конечно, у каждого свои предпочтения, но минимально поесть Вы должны. Грубо говоря, чтобы мозг “проснулся”. Кстати, это отображается и на общем самочувствии. Чтобы не было головокружений и спазмов в животе. Старый совет всех времен: завтрак + кусочек черной шоколадки.)

8 НА САМОМ ЭКЗАМЕНЕ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ

Здесь все зависит от общего тайминга теста: 1,5 часа или 2. Но и там, и там применимо правило третей. Разбейте время на три равных периода:

А) Первый период: решаете задания.

Б) Второй период: проверяете решенное, возвращаетесь к вопросам, в которых есть сомнения или которые не решены.

В) Третий период: медленно и предельно внимательно заполняете бланк. Заложите время так, чтобы была возможность внести отмены в случае ошибок.

9 НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ОДНОМ ВОПРОСЕ

В панике может показаться, что вы совсем забыли какую-то тему и вопрос выглядит как чистый лист. В таком случае важно не “сидеть” над ним долго. Это создаст диспропорции по времени и его может просто не хватить. Оставьте этот вопрос, решайте следующие, а к нему вернитесь во втором периоде.

10 ЛУЧШЕ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ КАК ПОПЫТКА, ЧЕМ ОТСУТСВИЕ ОТВЕТА В ЦЕЛОМ.

Как учитель, я первый враг “угадайки”, но в стрессовой ситуации можно забыть даже то, что Вы очень хорошо знали. Успокойтесь, вдохните-выдохните. Попробуйте подобрать ответ. Во всяком случае, если вы ответите неправильно, вы хотя бы будете знать, что попытались, а пустая клетка – это нервная мысль “Я не доработал”.

11 ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ВОПРОС. ДВА РАЗА

Это принципиально важно. Некоторые мелочи при построении вопросов и ответов специально сконструированы так, чтобы Вы не обратили на них внимание и ошиблись. Поэтому: медленно, со всеми деталями, мысленно проговаривая, читаем ДВА, а то и три раза! Чтобы убедиться, что поняли правильно.

12 ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ СВОЙ ТРУД

Настрой должен быть рабочим. Это не значит, мега оптимистичным и положительным. Это значит ровным, без резких перепадов. Сама важность момента не позволит Вам не нервничать, однако нужно говорить себе, что Вы шли к этому моменту, прикладывали усилия, а значит боролись за то, что Вам важно. Не называйте себя глупыми, не вините себя в “легких” ошибках. Вы уже в этой точке, а, значит, максимально справились. И помните, Мы и Ваши близкие люди верим в Вас.

Удачи! Ни пуха, ни пера! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! 🙂