Все проходят через этапы сдачи экзаменов. Каждый предпочитает готовиться по-своему, кто-то с репетиторами, кто-то самостоятельно или походить на курсы ЦТ, но не каждый знает, как не волноваться на экзамене и сохранить душевное равновесие перед днем Х. Вот пять советов, как не «завалить» тестирование.
Как справиться с волнением перед экзаменом?Очень важно создать вокруг себя атмосферу безопасности, особенно, если экзамен будет проходить в незнакомом помещении. Можешь взять с собой специальный «талисман». Это может быть скрепка или кольцо. Когда волнение на экзамене начнет накатывать, нужно просто выдохнуть и подержать этот предмет в руках.
Но как справиться с волнением перед экзаменом, если в голову лезут отвлекающие мысли, то просто скажи себе: «Стоп!» А после этого сосредоточься на своем дыхании: выполни гимнастику «вдох-выдох» несколько раз. Если понимаешь, что мысли путаются, то начни с легких заданий. Если таковых нет, то отвлекись и нагрузи себя мыслительной деятельностью. Реши задачу, поумножай в уме. Не давай мозгу времени на переживания.
Вспомни что-нибудь смешное, чтобы избавиться от тревоги.
Чтобы снять волнение перед экзаменом, не спеши принимать валерьянку. Так ты можешь замедлить мыслительные процессы. Лучшее решение — шоколадка, в которой есть глюкоза: она питает мозг.
Помни, что волнение на экзамене не стоит твоего здоровья! При любом исходе все будет хорошо, появятся новые пути, и кто знает, что приготовила тебе в будущем жизнь.
Залог успешной сдачи тестирования — правильно спланированный день перед ЦТ:
I способ. Ценность этого способа — в использовании перерывов при заучивании одного вопроса, одной темы и т. п., но не длинных. Сначала вы повторяете материал через 5 минут, затем — через 1 час, после — через день.
II способ. Организация рационального повторения:
III способ. Формула успешного повторения: ОЧОГ.