Финальные недели учебного года — время повышенного стресса для школьников. В воздухе витает тревога, а в голове у выпускников — тысячи страхов. Особенно важно, чтобы рядом были взрослые, которые выслушают и поймут. Родители не обязаны быть психологами, но их слова поддержки ребенку перед экзаменом могут стать настоящей опорой.

Что сказать родному человечку, чтобы он почувствовал уверенность и справился с испытанием спокойно? Ниже — примеры фраз, которые помогут сформировать внутренний стержень и снизить тревожность.

«Ты справишься — я в тебе уверен(а)»

Самое простое — не значит наименее важное. Фраза, наполненная доверием, способна укрепить веру ребенка в свои силы. Однако чтобы она звучала искренне и по-настоящему подбадривала, ее важно подкрепить аргументами. Вспомните, как подросток усердно готовился, сколько времени посвятил учебе, как справлялся со сложными темами. Проговорите это: «Ты много занимался, систематически повторял материал. Экзамен — это всего лишь проверка того, что ты уже знаешь. Ты готов». Уверенность родителей— это хорошая поддержка перед экзаменом. Она передается, ведь ребенок чувствует, что в него верят.

«Я тоже боялся(лась) экзаменов, это нормально»

Слова «я тебя понимаю» звучат особенно ценно, когда они подкреплены личным опытом. Поделитесь своими воспоминаниями — даже если экзамены в вашей жизни остались далеко в прошлом. Расскажите, что именно вы чувствовали, чего боялись, как справлялись с волнением. Это создает эффект «равного разговора», убирает дистанцию между взрослым и подростком. Возможно, вы вспоминали формулы на бегу или успокаивали себя шоколадкой перед входом в аудиторию. Все это сближает вас и показывает: страх — это часть пути, но он преодолим.

«Чего ты боишься? Давай поговорим»

За тревогой часто скрываются вполне конкретные страхи: провалить предмет, не поступить в вуз, разочаровать родителей. Чтобы снизить напряжение, важно эти страхи озвучить. Спросите ребенка, что именно его пугает, и вместе разложите ситуацию по полочкам. Боитесь, что не хватит баллов по одному предмету? Обсудите план «Б»: альтернативные специальности, другие варианты поступления. Осознание того, что даже «провал» не станет катастрофой, дает ощущение контроля и уменьшает давление.

«Я люблю тебя — не за оценки, а просто так»

Для многих подростков экзамены становятся не только академическим испытанием, но и проверкой собственной ценности. Поддержка ребенка перед экзаменом со стороны родителей должна быть безусловной — не зависящей от результатов. Напоминайте подростку, что его успехи в школе не определяют вашу любовь к нему. Это создает безопасное пространство, в котором можно не бояться ошибаться. Чем чаще ребенок слышит такие слова, тем легче ему сохранять внутреннее спокойствие и ощущать устойчивость, даже в стрессовых условиях.

«Экзамены не определяют твою судьбу»

Подчеркните, что ни один экзамен не способен предопределить всю жизнь. Мир меняется, возможности становятся гибче, а профессиональные траектории — непредсказуемыми. Сегодня можно освоить новую специальность в 30 лет, сменить направление или получить востребованную профессию без диплома. Расскажите реальные истории: о людях, которые нашли свое дело не благодаря, а вопреки оценкам в аттестате. Такой разговор помогает снизить тревожную «цену ошибки» и вернуться к реальности — гораздо более пластичной, чем кажется накануне ЦЭ и ЦТ.

«Главное — не быть первым, а быть собой»

Сравнение с другими может подрывать уверенность даже у сильных учеников. Объясните, что не все обязаны быть отличниками, ведь у каждого свои таланты и темп развития. Кто-то блестяще решает задачи по физике, а кто-то пишет сочинения так, что их хочется перечитывать. Победа — это не сотка в бланке ответов, а честная работа на свой максимум. Если ребенок выложился, понял материал и старался — это уже успех. Важно напомнить: самооценка не должна зависеть от рейтингов и баллов.

Что действительно важно

Нет универсальных слов, чтобы поддержать человека, у которого экзамен, подходящих всем. Но искренность, принятие и вовлеченность — всегда чувствуется. Если вы рядом, готовы слушать, обнимать, подбадривать и просто быть на стороне ребенка — этого уже достаточно. Экзамены пройдут, а вот ощущение, что мама и папа были рядом в трудный момент, останется с ним надолго. И именно это поможет двигаться дальше — с уверенностью в себе и ощущением поддержки.