Предварительная запись на 2022/2023 учебный год. Записаться со скидкой до 31 мая!
Наши ученики годовых курсов набирают на ЦТ в среднем 75 баллов
Заполните форму с контактными данными —
мы обязательно вам перезвоним.

Как подготовиться к ЦТ и успеть все остальное: делимся советами по тайм-менеджменту

Школа, факультативы, репетиторы, домашние задания — чувствуешь, что ничего не успеваешь? Скорее всего, ты либо абитуриент, либо неправильно распределяешь свободные минуты. Управление временем — это целая наука, азы которой лучше постичь в школе. Как все успевать школьнику? В этом материале поделимся лайфхаками тайм-менеджмента.
Тайм-менеджмент — это не эфемерное явление, а вполне действенные техники и методы управления временем. Именно тайм-менеджмент помогает человеку и даже целым компаниям планировать время и экономить собственные ресурсы в виде здорового эмоционального фона и крепких нервов.
Тайм-менеджмент — это:
1
Умение правильно расставлять приоритеты
Тебе нужно выполнить домашнее задание по русскому языку, разобрать вариант теста ЦТ для факультатива и сделать что-то по дому. Что выполнить первым? Дня начала тебе нужно определиться, насколько каждая из задач срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
2
Планирование
После того, как разберешься с приоритетами, нужно понять, когда задачу лучше выполнить и сколько времени на это уйдет.
3
Структурирование
Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

Разобравшись с понятием тайм-менеджмента, переходим к самим техникам:

1
Правило нескольких минут
Если ты не хочешь ничего делать, постарайся переосилить себя и потратить на задачу хотя бы чуть-чуть времени: не важно, будет это пять или десять минут. Психологи говорят, что благодаря такой хитрости, у человека останется право передумать, а оно, в свою очередь, повышает чувство контроля над ситуацией. Человек перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет, поэтому дальше работа идет легче.
2
Дедлайны
Решить тест — задача туманная, а вот решить тест до вторника — дедлайн. Понятные сроки стимулируют нас работать быстрее и помогают справиться с прокрастинацией. Правда, есть нюанс. Специалистами замечено, что самостоятельно установленные дедлайны работают хуже, чем те, которые ставит преподаватель или руководитель.
3
«Поедание лягушки»
Мы не во Франции, поэтому в прямом смысле лягушку есть не нужно. Это выражение расшифровывается как сделать самую сложную и неприятную задачу самой первой. Все дело в том, что с утра наш мозг меньше нагружен информацией, поэтому человеку легче справиться с трудным делом.
4
Мелкие задачи
Это метод — полная противоположность предыдущему. Мелкую задачу а-ля помочь помыть маме посуду или забросить в стиральную машину спортивную форму — делай, по возможности, первым делом после школы.
5
Слона по кусочкам
Представим: тебе задали сделать большой проект по английскому. Конечно, глобальная задача может испугать объемом. Чтобы в конце концов к ней приступить, нужно слона то есть задачу разделать по кусочкам. Найти информацию — подготовить презентацию — написать текст для выступления. Постепенно страшная задача «проект по английскому» обрастает конкретикой и дело уже не кажется таким пугающим.
6
Одна задача в один промежуток времени
Это значит, что пытаться делать домашку по русскому и одновременно переписываться с одноклассником — плохая идея. Потому что по итогу ты хуже запомнишь и содержание переписки, и написанное в тетради. Когда человек работает только над одним делом в один промежуток времени, он лучше справляется с задачей и хорошо запоминает информацию.
7
Методы фиксированного времени
К этому пункту можно отнести способы работы по таймеру. Например, слышал ли ты что-нибудь о системе «Помадоро»? 25 минут нужно работать или учиться, ни на что не отвлекаясь, пять минут отдыхать, а потом снова 25 минут учиться и 5 отдыхать. После нескольких таких рабочих отрезков рекомендуется сделать большой перерыв.
Люди, которые работают и учатся по такой схеме, говорят, что благодаря такой привычке, можно натренировать силу воли, научиться ценить свое время и работать продуктивно. Система «Помадоро» подходит не каждому, но попробуй: вдруг именно это твой вариант успешной учебы!
8
Принцип трех дел
Представим, что ты мечтаешь поступить учиться за границу. Чтобы приблизиться к цели, нужно выполнить три дела в день. Например, час позаниматься грамматикой (возможно на курсах английского языка по подготовке к ЦТ), полчаса подумать над мотивационным письмом и еще какое-то время поискать варианты жилья.
9
Тайм-менеджмент по хронотипу
Этот метод, скорее, подходит для взрослых людей, которые сами формируют распорядок дня, а не подстраиваются под уроки и репетиторов. Мы все равно решили включить этот способ в список, потому что он может понадобиться тебе в будущем.
Кандидат медицинских наук и клинический психолог Майкл Бреус считает, что существует четыре хронотипа. У каждого из них свое идеальное время для пробуждения, пик продуктивности и режим сна:
Хронотипы
«Медведи»

Им комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, а их пик продуктивности приходится на период с 11 до 18 часов. Такие люди обычно ложатся спать не позднее 23 часов.
1
«Львы»
Могут просыпаться без будильника с 5:30 до 10 утра, наиболее продуктивны с 10 до 17, уйти на боковую им лучше до 22:30.
.
2
«Волки»
Такие люди очень тяжело встают по утрам, их время с 7:30 до 12 часов, эффективно работают до 20 часов и легко уходят спать в 00:00.
3
«Дельфины»
Это люди с беспокойным режимом сна, поэтому даже если они встают с 6 до 10, то так же легко могут заснуть обратно. Чтобы уснуть к полуночи, им нужно убрать любые экраны за два часа до сна. Пик их активности — с 10 до 18 часов.
4
Специалист, которые выделил эти четыре хронотипа считает, что если подстроить личное и рабочее расписание под собственные биоритмы, то качество жизни станет намного лучше.
Если тебя заинтересовала тема тайм-менеджмента, то присмотрись к этим приложениям. Например, Forest — это тот же таймер для телефона: пока ты не трогаешь свой смартфон, на его экране растет дерево, а вот стоит тебе разблокировать его в неположенное время, дерево погибнет. Focus To-Do — это таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно.
21 апреля 2022
Автор: Екатерина Лихошапко

Подпишись на рассылку и получи чек-лист по подготовке к ЦТ:
Оставь свой e-mail и каждую пятницу получай самые важные, нужные и обсуждаемые материалы из блога о ЦТ и подготовке. Подписывайся, чтобы ничего не пропустить!
Подпишись на рассылку и получи чек-лист по подготовке к ЦТ:
Оставь свой e-mail и каждую пятницу получай самые важные, нужные и обсуждаемые материалы из блога о ЦТ и подготовке. Подписывайся, чтобы ничего не пропустить!
*Отправляя персональные данные, вы принимаете политику конфиденциальности.
ЦТ-практикум по русскому языку
Набор на полугодовой курс подготовки к ЦТ и школьным экзаменам
Предварительная запись на 2022/2023 учебный год. Записаться со скидкой до 31 мая!