Чек-лист: шесть признаков того, что вы занимаетесь чем угодно, кроме подготовки к ЦТ

В идеальном мире мы могли бы готовиться к ЦТ каждый день по два часа, а то и по четыре, не отвлекаться на ленту Инстаграма и идти строго по плану. Этот чек-лист из шести пунктов поможет понять, когда вы просто переключаете внимание, а когда убегаете от усердной подготовки.

Пункт 1: вы постоянно отвлекаетесь на соцсети

Верный признак того, что вы не готовитесь к ЦТ, а тратите время на социальные сети — это смартфон на вашем рабочем столе. Вы вообще стараетесь не выпускать телефон из рук: будь то утро, вечер, обед или урок. Из-за этого вам все сложнее включиться в рабочий процесс, ведь лента Инстаграма не подождет, а сообщение в мессенджере и тем более. Попробуйте просто положить свой телефон в другую комнату на тот промежуток времени, который решили выделить для подготовки.

Пункт 2: у вас так много дел, что вы не успеваете все сделать и забываете о них

Конечно, удержать всё-всё в голове невозможно, особенно когда есть домашние задания, занятия на курсах подготовки к ЦТ и репетиционные тестирования. Именно поэтому так часто ты записываешь какие-то дела в ежедневник или заметки в телефоне, чтобы их забыть? Давайте разберемся, почему так происходит. Мозг просто-напросто стирает ненужные воспоминания, к которым мы не так что обращаемся (то есть ни разу за день не обратимся к дате отмены крепостного права). Неудивительно, что при огромном завале информацией, мы часто забываем дела. Поэтому записывайте дела по приоритетности: от самых важных до мелких.

Пункт 3: у вас нет четкого плана подготовки к ЦТ на день

Давайте не забывать о таких важных штуках как план на день в блокноте или Гугл-календаре, например. Это тот самый инструмент, который поможет вам понять, сколько времени у вас есть, что вам нужно выполнить и где ваша система несовершенна. Вовсе необязательно рассчитывать свой день вплоть до минуты. Но основные моменты все-таки стоит обозначить. Список дел поможет справиться с хаосом в голове.

Пункт 4: вы неправильно расставляете приоритеты

Окей. Ежедневник, допустим, завели. Но этого мало. Нужно понять и оценить объем работы. Гарвард Лэйбсон, профессор Гарварда, говорит, что прокрастинацию можно объяснить нашей импульсивностью: «Если спросить человека, что он больше хочет сейчас, фрукт или шоколадку, большинство ответит: шоколадку. Зато на вопрос, что он захочет через неделю, ответ будет: фрукт».

Ведь проще и интереснее почитать книгу по литературе, чем прорешать десять задач по математике на курсы. Хотя, конечно, продуктивнее уделить время второму. Ваш случай? Пересмотрите приоритеты, и как бы ни было трудно браться за что-то, поверьте, потом вы будете благодарны себе за такой подход.

Пункт 5: пытаетесь сделать десять дел сразу

Мы в курсе, что многозадачность — это тренд сейчас. Но есть одно «но». Если с двумя механическими делами справиться легко (например, слушать музыку и убираться в комнате), то два действия, которые требуют высокой концентрации, например, смотреть сериал и заучивать формулы, совмещать сложно и почти невозможно. Вы будете постоянно переключать внимание, а это значит, что какую-то часть информации вы точно упустите.

Поэтому расставьте приоритеты, составьте план и вперед. Попробуйте «технику помидора»: двадцать пять минут выполняйте задачу и ни на что не отвлекайтесь, потом вас ждет пятиминутный перерыв. За это время можно сделать что угодно: полежать, почитать книгу или просто посмотреть в потолок (да, это тоже полезно).

Пункт 6: вы не отдыхайте от слова совсем

Да-да, знаем, что некогда. Знаем, что подготовка к ЦТ — серьезное дело. Но не спать всю ночь — это тяжелое и вредное дело. Вы и сами знаете, что те дни, когда вы не выспались, задаются как-то хуже. И идут они медленнее, и продуктивность ниже.

Очень легко в таком случае попасть в опасный круг, когда вы понимаете, что за день получилось выполнить мало задач, которые возможно закрыть ночью. А это значит, что недосып — снова ваш друг. Поэтому составьте план на день, тогда вы точно заметите свободные окошки, которые можно закрыть встречей с друзьями, сном или просмотром любимого сериала.